antalya escort bayan antalya escort
Spiruline de Haute Provence
Spiruline: comment la consommer
La spiruline pour qui ?

Pour toute la famille, du plus jeune enfant au plus ancien parent.

Pour tout amateur d’aliment de 1er choix.

Pour les sportifs, les végétariens, pour toute personne en quête d’un bon équilibre alimentaire.

 

Aliment allié de notre santé, elle est prescrite par certains médecins, par les naturopathes et nutritionnistes.


La spiruline pour quoi ?

Avant tout pour sa composition en nutriments, les consommateurs recherchent :

  • A l'approche de l'automne/hiver, pour renforcer l'organisme. Certains y trouvent même un très bon impact sur leur moral.
  • Lorsque l'on se sent affaibli, pour recharger les batteries.
  • En période d’activité intense, physique ou mentale, (étudiant, stress lié au travail, fatigue générale…) Elle exerce un effet dynamisant général.
  • Elle est fréquement consommée par les sportifs pour préparer une épreuve et favoriser ensuite la récupération.
  • Son fer et son béta-carotène favorisent l’oxygénation du sang, des cellules et des muscles. Ses protéines entretiennent la masse musculaire.
  • Elle est l’alliée des végétariens ou végétaliens qui y trouvent une source de fer, de protéines et de vitamine B12 (présente uniquement dans les produits d’origine animale).
  • Elle enrichit les apports en nutriments des femmes enceintes ou allaitantes.
  • Elle accompagne le régime alimentaire en limitant les carences en cas de repas légers.
  • Elle est l’alliée de toute personne recherchant de la vitalité, les personnes âgées (population fréquement en déficit de vitamine B12) ou en cours de croissance pour les plus jeunes, ...
  • Ce peut être tout simplement pour se maintenir en forme, car il n'est pas nécessaire d'attendre  pour l’adopter.

Consommer de la spiruline est favorable au bon fonctionnement de l'organisme par sa composition en nutriments, tant en variétés qu'en quantité.

Rappelons que la spiruline n’est en aucun cas un médicament, Il vous appartient de consulter votre médecin  ou un professionnel de santé afin d'obtenir un avis professionnel pour tout problème de santé particulier.


Elle se consomme quand ?
  • A n’importe quel moment de la journée.
  • Au gré de vos envies tout au long de l'année, 3 ou 4 fois / semaine par exemple.
  • Ou régulièrement pendant 1, 2 ou 3 mois consécutifs à certaines périodes de l’année, à raison d’une c. à café tous les jours.
  • Il n’y a aucun risque d’accoutumance, de surdosage ou toxicité.

Il est toujours recommandé de démarrer une cure 8 à 10 jours avant la période d’efforts, afin de mieux profiter des effets.


Comment ?
  • En la saupoudrant sur votre alimentation habituelle (tartines sucrées, salées, céréales, crudités, compote, yaourt etc).
  • En la saupoudrant sur le dessus de vos pâtes, légumes…. chauds, au dernier moment dans l’assiette (ne pas la cuire pour préservation de tous ses nutriments).
  • En l’avalant sans la mâcher, en une ou deux fois, à l’aide d’une boisson de votre choix.
  • Vous pouvez la réhydrater pour en faire une sauce froide (vinaigrette, tapenade….), elle colorera votre mayonnaise en bleu.

En quelle quantité ?
  • Pour un adulte avec une activité normale nous vous conseillons de :
    • Débuter par une ½ cuillère à café pendant 2 à 3 jours pour une adaptation progressive de la flore intestinale
    • Passer ensuite à une cuillère à café par jour, ni rase ni bombée
  • Pour un enfant en bas âge (même les tout-petits) ou une personne âgée qui n’a pas d’activité physique particulière, une demi-cuillère suffit.
  • Pour un enfant en pleine poussée de croissance ou un ado, le dosage est le même que pour un adulte.
  • Fréquement les sportifs nous témoignent qu'ils la consomment tous les jours en période d’entrainements et de compétition, puis la veille d’une épreuve certains passent à 2 c à café bombées, y compris le matin-même de la compétition.

 Si l’on souhaite bénéficier au maximum du fer qu’elle contient, il faut associer à la prise de spiruline celle de vitamine C (fruits et légumes, Acérola, pur jus de fruits…). La spiruline est dépourvue de vitamine C d’une part, d’autre part l’association à la vitamine C favorisera une meilleure absorption du fer.


Qui doit l'éviter ?
  •  En raison de sa forte teneur en fer, la spiruline est contre indiquée aux personnes atteintes d’hémochromatose (hyper absorption du fer par l'intestin entraînant son accumulation dans l'organisme).
  • Si vous êtes sous traitement anticoagulants, la vitamine K qu'elle possède pourrait limiter leur action. La prise de spiruline n'est pas déconseillée, mais il faut en avertir votre médecin, réduire la dose journalière et faire vérifier votre INR régulièrement.
  • En cas d’allergie à l’iode, évitez de consommer de la spiruline car elle peut en contenir des traces.
  •  Si vous êtes atteint d’un cancer ou en phase de chimiothérapie, nous vous conseillons d’attendre que les séances de chimiothérapie soient terminées complètement avant d'en consommer.
  • La spiruline contient de la phénylalanine. Elle est donc déconseillée aux personnes souffrant de phénylcétonurie (maladie génétique engendrant des troubles du métabolisme de la phénylalanine, faisant l’objet d’un dépistage systématique à la naissance).

Elle se conserve dans son emballage d'origine.

A l’abri de la lumière. A l’abri de la chaleur.A l’abri de l’humidité.



/webroot/utilisateurs/login /webroot